KASIM2021
Pınar Tekeş
Dinlenmek
Dinlenmek
Çok fazla bitirmem gereken şey var. Nasıl yetişeceğimi bilemiyorum. Bir koşturmadır gidiyor. Sonradan çıkanları halletmekten esas yapmam gerekenleri yapamadım daha. Herkesin sorumluluğu benim üzerimde! Bir kişi de işini doğru yapsa benim bu kadar yorulmama gerek kalmaz. Ben yapmasam kim yapacak? Ben yapmazsam bitmez ki! Ben yapmazsam doğru olmaz ki! Bütün bu cümlelerin içinde size tanıdık gelen var mı? Ne kadar sıklıkla bunları söylüyorsunuz?
Ne var ne yoksa en ince ayrıntısına kadar düşünüp ben planlıyorum. Hiç bir aksaklık çıkmasın diye uğraşıyorum. Gürültü patırtı kopmasın diye elimden gelenin fazlasını yapmaya çalışıyorum. Herkesin rahatını sağlamak benim sorumluluğum. Bunlara ne dersiniz?
Neredeyse sekiz saat uyuyorum ama çok yorgun kalkıyorum. Erken de yatsam geç de yatsam geceleri saat 4 gibi uyanıyorum, tam uykuya dalacakken de kalkma saatim geliyor. Bir türlü dinlenemiyorum. Peki ya bunlar tanıdık mı size?
Dursanız? Dinlenseniz? Ne olur? Ya, ben dinleniyorum zaten savunmasını yapmadan bir göz atın kendinize. Günde kaç saat dinleniyorsunuz? “Sekiz saat uyudum, dinlendim.” değil! Aktif ne kadar süre dinleniyorsunuz? Fiziksel bedeni de içince katarak? Esneterek, bilinçli hareket ederek? Zihinsel ne kadar dinleniyorsunuz? Gece uyku aralarında bile hangi problemleri çözmeye çalışıyorsunuz? İlham veren durma gününüzün ne kadarını kaplıyor? Tüm yukarıdakilere verdiğiniz içten yanıtlar aslında dinlenemediğinizi gösteriyorsa aşağıdaki çalışmayı yapmanın zamanı gelmiş demektir, ne dersiniz?
- Durup, dinlenirseniz ne olur? İlk ne zaman dinlenemediğinizi, yorgun olduğunuzu fark ettiniz?
- O zaman neler oluyordu?
- Bunu değiştirmek için kendinize sorun: “ Benim neye ihtiyacım var?”
- Varolan davranış modelimi değiştirirsem ne olur?
- Ne yaparsam/ yapmazsam dinlenmiş olurum?
- Aktif dinlenme planıma fizik bedenimi nasıl katabilirim? Aslında basit bir yürüyüş, esneme, yoga hareketleri de dinlenme programının parçası haline gelebilir.
- Gün içinde kendimi şarj etmek için neler yapıyorum? Kısa molalar, beş dakikalık bir şekerleme vs inanılmaz bir dinamiklik sağlayabilir.
- Beslenme biçiminizi gözden geçirdiniz mi? Gluten ve şeker bir müddet sonra yorgun hissetmeye neden olabilir.
- Size şimdiye kadar neler ilham verdi? Bir resme bakmak, manzara seyretmek, yepyeni bir seminere katılmak, bir belgesel seyretmek... İlham kaynaklarınızı aktive etmek yaratıcı dinlenmeyi devreye sokacaktır.
- Stres altında olduğumuzda bedenin sistemleri kendini iyileştiremediği için yorgun hisseder. Eksik alanlarınızın üzerinde durmak yerine kazanımlara yöneldiğinizde dengeye gelmek ve stresi azaltmak çok daha kolay olacaktır.
- Kendinizi saklamayın. Öncelikle kendinize karşı dürüst olup net olarak ifade edin. Sonra da başkalarına. Kabul görmek ve ait olmak adına bir başkası olmaya çalışmak ileride sizi daha da zorlayacaktır.
- Gitmek istemediğiniz yerlere sırf ayıp olur diye gidiyorsanız beden olumsuz bir duyguyu daha stres oluşturmak için kaydedecektir. Mutlu olacağınız kişilerle beraber olmaya çalışın. Sevdiğiniz bir arkadaşınızla bir saatlik bir kahve sohbeti bile size çok şey katabilir. Pandemi var çıkmıyorum diyorsanız bunu internette bie gerçekleştirebilirsiniz. Dinlenmenin sosyal boyutunu göz ardı etmeyin.
- Zihninizi şaşırtacak ilgi alanları edinin. Ezber bozun. Konfor alanından çıkın. Zorunlu olduüunzu için her gün yemek yaptığınızda, hobi olarak da yemek yapmanız mümkün olmayacaktır. O zaman farklı bir hobi edinin. Resim, seramik, dans, fotoğraf...
- Kurban ve kurtarıcı rollerinden uzaklaşın. “Sevilmek için her şeyi ben yapmalıyım.” inancınız varsa değiştirin. Sadece destek alıp vermeyi hatırlayın.
- Dinlenmeye ayırdığınız zamanlar, eksiklerinizi gidermek için geçmesin. Bunu aktif dinlenmeye dönüştürün.
Dinlenmek kelimesinin kökü eski Türkçe ve Uygur kökenli tın yani tinden geliyormuş. Tin, nefes demek. Tinlenmek dinlemeye dönüşmüş. Yani nefeslenmek! Kendini farketmek! Aynı zamanda ruh demek! Ruhunu fark etmek... Ertelemeden tam da şimdi kendinizle, nefesinizle kurduğunuz bağı hatırlamak ve güçlendirmek için durmanın ve dinlenmenin hakkınız olduğunu hatırlamak ister misiniz?