MAYIS2021
Pınar Tekeş
Nasıl mutlu olunur?
Mutluluk nedir? En basit anlamda seratonin hormonu salgılamamıza yol açan her şeydir.Ama aynı zamanda bir seçimdir. Beraber bu seçimi yaratmanın yollarına göz atalım mı?
- Mutlu olmanın ilk yolu enerji alanınızda ona yer açmaktır. Eğer alanınızda negatif duygular çoğunluktaysa pozitifi yerleştirecek alan bulmanız mümkün olamayacaktır. Birinci kural affetmektir. “Affetmek en büyük korumadır” denir. Peki neden? Çünkü seni affediyorum dediğiniz kişiden negatif enerji bağını kesiyorsun demektir. Gel beni sürekli rahatsız et değil, artık ben seninle negatif bir bağ kurmuyorum demektir. Burda ödüllendirmiş olduğunuz kişi sizsinizdir. Bu kural sadece başkalarına karşı uygulanacak bir madde değildir. Uçaktaki anonsu hatırlayın. Maskeyi önce kendine takacaksınız.
- İkinci kura,l pişmanlıklardan özgürleşin. Pişmanlıklar bizi geçmişte tutacağı için, bugünü fark etmek gibi bir şansımız olmayacaktır.
- Telefonunuzda sizi mutlu edecek şeylerin olduğu bir foto albümü düzenleyin. Her gün internetten yeni bir tane daha keşfedip ekleyin. Kendinizi olumsuz düşünürken yakaladığınızda hemen albümünüze göz atın, ilham alın.
- “Hayatımda .... olursa mutluyum.” Bu girdabı hemen çözün! Hayat biri veya birşey olursa mutluyum inancını hiç sevmez. Siz herhangi bir şeye bağlı olarak mutlu olmamayı öğrenene dek onların yokluğuyla sınanırsınız.
- Meditasyon, ibadet, yoga vs. gibi beyni sakinleştiren, alfa dalgasına geçiren ve tekrara dayalı aktiviteler yapın. Bilim insanlarının yaptıkları araştırmalara göre, meditasyon yapmak beyin üzerinde nöroplastisite etkisi yaratıyor. Yani tekrar ettikçe beynimiz olumlu anlamda değişiyor. Kortizol yani stres hormonu düştüğü için beynimiz meditasyon sayesinde sakin kalmayı ve duygusal dayanıklılık sahibi olmayı başarıyor. Duygu durumunu kontrol eden beynimizin bölümü Amigdala, düzenli şefkat meditasyonu karşılığında farklı bir tepki geliştiriyor. Kendimize ve diğerlerine şefkat ve sevgi duymak mutlu olmamızı kolaylaştırıyor.
- Toplumsal bilinçteki arabesk köklerden uzaklaşın. Bundan 15 sene önce dinlediğiniz ızdırap dolu şarkıların size artık beslemediğini fark edin.
- İnsan en yakınındaki beş kişinin toplamıdır denir. Bakın bakalım yakın çevrenizde beraber mutlu olduğunuz kaç kişi var? Ne yapabilirim diye sormayın. Önceki yazılarıma göz atarsanız hatırlayacaksınız. Sen değiş dünyan değişsin!
- Mutluluğunuzu gelecek koşullarına bağlamayın. Siz mutlu olun, gelecek mutluyken gelsin. Yılbaşı olsun, bayram gelsin, işe gireyim, evleneyim mutlu olayım derseniz, bu mümkün olmayacak.
- Beyninizi şaşırtın. Hiç yapmadığın şeyler bulup onları yapmaya başlamak iyi gelecektir.
- İyimser olma, minnet duyma alıştırmaları yapın. Hatta bir şükran defteri alın. Her gün şükrettiğin şeyleri yazarak, gün geçtikçe artabildiğini farkedin. Hatırlayın: “Şükrettiklerimiz çoğalır, sızlandıklarımız kötüleşir”
- “Daha İyi Bir Sen”in nasıl olmasını istediğinizi imgeleyin.
- Size iyi gelen tekniği bulup travmalarınızdan ve blokajlarınızdan özgürleşin. Benimki Theta Healing.
- Kendinizi kıyaslamadan olduğunuz gibi kabul edin.
- Konfor alanınızın dışına çıkın.Gücünüzü fark ettikçe daha mutlu hissedeceksiniz.
- Değerli olduğunuzu, tek, biricik olduğunuzu hatırlayın.
- Sezgilerinizle bağ kurun. Ruhsal gelişiminizi destekleyin.
- Bedeninize özen gösterin. Dans, spor her ne şekilde isterseniz hareketin önemini hatırlayın. Hareket duyguların dışa vurumunu da kolaylaştırır.
- Yapınca mutlu olduğumuzu zannettiğimiz alışkanlıklarımız vardır. Alışkanlıklar bizi eylem döngüsünün içinde tutar. Tetikleyici bir unsurun varlığı, rutin bir davranış hale gelmiş olması ve sonuçtaki kazanım döngüyü tamamlar. Bu alışkanlığa sahip olmak bana nasıl katkıda bulunuyor?Bunu alışkanlığım bana nasıl hizmet ediyor?Bundan keyif alıyor muyum? Bu sorulara cevap verip alışkanlıklarınızı değiştirin.
- Uykusuzluk kişiyi en mutsuz eden şeylerin başında geliyor. Düzenli ve yeterli uyuyun.
- Sevdiklerinizle etkin iletişim kurun.
- Kendinizi besleyecek ilgi alanları keşfedin.
- Diğerleriyle paylaşın ama her zaman hayatınızın merkezinde kendiniz olsun.
- Hedefleriniz olsun. Esnek olmayı hatırlayın ve değişen koşullara göre revize etmek sizin elinizde. Tutkuyla ve neşeyle gerçekleştirin.
- Ve en önemlisi tekrarlayın. “Geçmişe ait derslerin bittiğini biliyorum. Ben mutluyum, mutlu olmanın nasıl hissedildiğini biliyorum. Mutluluk varoluştan gelen hakkım. ” Mutluluğu seçmek ister misiniz?